免费A级毛片无码专区网站-成人国产精品视频一区二区-啊 日出水了 用力乖乖在线-国产黑色丝袜在线观看下-天天操美女夜夜操美女-日韩网站在线观看中文字幕-AV高清hd片XXX国产-亚洲av中文字字幕乱码综合-搬开女人下面使劲插视频

  1. 首頁(yè) > 生活雜燴 > 美容減肥 > >

饅頭 這饅頭我家隔三差五蒸一鍋，低脂飽腹不長(zhǎng)肉，減脂期放心吃

饅頭面粉

饅頭 這饅頭我家隔三差五蒸一鍋，低脂飽腹不長(zhǎng)肉，減脂期放心吃

文章圖片

饅頭 這饅頭我家隔三差五蒸一鍋，低脂飽腹不長(zhǎng)肉，減脂期放心吃

文章圖片

饅頭 這饅頭我家隔三差五蒸一鍋，低脂飽腹不長(zhǎng)肉，減脂期放心吃

文章圖片

饅頭 這饅頭我家隔三差五蒸一鍋，低脂飽腹不長(zhǎng)肉，減脂期放心吃

文章圖片

饅頭 這饅頭我家隔三差五蒸一鍋，低脂飽腹不長(zhǎng)肉，減脂期放心吃

這饅頭我家隔三差五蒸一鍋 ， 低脂飽腹不長(zhǎng)肉 ， 減脂期可以放心吃
三月不減肥 ， 4月徒悲傷 ， 這話是不是都要聽(tīng)出老繭來(lái)了 ， 我家三個(gè)女人天天嚷著要減肥 ， 大米要控制 ， 面食要減少 ， 都不知道該吃啥好了吧！今天給大家推薦一道減脂期也可以放心吃的饅頭 ， 這饅頭我家隔三岔五蒸一鍋 ， 麥香濃郁 ， 當(dāng)主食低脂飽腹不胖人還養(yǎng)胃 ， 同時(shí)還能排出體內(nèi)垃圾 ， 達(dá)到健胃清腸減肥的效果 ， 你要不要也來(lái)試試？

北方人喜歡吃面食 ， 饅頭是家常最經(jīng)典的主食 ， 做法簡(jiǎn)單 ， 口感勁道 ， 充滿麥香味 ， 萱軟香甜 。 其實(shí) ， 饅頭不算是超高熱量的食物 ， 而且饅頭是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的 ， 相對(duì)來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高 ， 更容易消化吸收 。
當(dāng)然 ， 饅頭也不屬于低熱量的減肥食物 ， 100克饅頭熱量有221大卡左右 ， 但是 ， 如果換成全麥面粉就不一樣了！同重量的饅頭它的熱量在184大卡左右 ， 重要的是全麥饅頭里含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì) ， 飽腹感強(qiáng) ， 全麥也是減肥最好的食材之一 。 具有低熱量、高纖維、麥香味濃的特點(diǎn) 。 松軟香甜 ， 連孩子都愛(ài)吃 ， 不但補(bǔ)充微量元素 ， 低脂飽腹還養(yǎng)胃 ， 早餐和正餐都是不錯(cuò)的選擇 。

其實(shí)饅頭的熱量?jī)H是米飯的70% ， 脂肪和糖類含量都比米飯要低 。 而且做法簡(jiǎn)單 ， 蒸一鍋三天不用早起 ， 因此 ， 早餐、正餐以饅頭取代米飯作為主食 ， 是不會(huì)發(fā)胖的 ， 減脂期也是可以放心吃的 。 事實(shí)上 ， 減肥中 ， 沒(méi)有任何食物是完全不能吃的 ， 只要適量合理搭配就是最好的！
我們都知道 ， 全麥面粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 其所含營(yíng)養(yǎng)素完美無(wú)缺 ， 富含多種維生素、多種微量元素 ， 礦物質(zhì)、維生素、必需氨基酸等 ， 是面粉中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高最全的一種面粉 ， 不僅能提供人的生存能量 ， 還是理想的減脂食物 。 因其富含大量的纖維素 ， 纖維能在消化系統(tǒng)內(nèi)溶解又不易被腸胃吸收 ， 但它能協(xié)助腸胃蠕動(dòng) ， 加強(qiáng)腸胃吸收營(yíng)養(yǎng) ， 同時(shí)排出體內(nèi)垃圾 ， 清理腸胃 ， 達(dá)到減肥的效果 ， 所以纖維素是治療困擾很多人的便秘和減肥的絕妙良方 。

接下來(lái)就一起看看具體做法吧！
【全麥饅頭】所需食材：全麥面粉300g；酵母3g 。
【饅頭 這饅頭我家隔三差五蒸一鍋，低脂飽腹不長(zhǎng)肉，減脂期放心吃】做法及步驟：
準(zhǔn)備食材 ， 面粉用量根據(jù)用餐人數(shù)而定 ， 準(zhǔn)備50g的溫水 ， 加入3g酵母 ， 溶解后用來(lái)和面 。

把酵母倒入溫水中 ， 溶解后倒入面粉中 ， 再加入適量的溫水 ， 攪拌至無(wú)干粉 ， 然后揉成光滑的面團(tuán) ， 蓋上保鮮膜 ， 溫暖處發(fā)酵1小時(shí)左右 ， 溫水和面能提高發(fā)酵速度 。

發(fā)酵好的面團(tuán)取出揉勻排氣 ， 充分排出面團(tuán)中的氣孔 ， 然后蓋上保鮮膜松弛15分鐘左右 。

把面團(tuán)揉成長(zhǎng)條 ， 均勻地分成4份 ， 今天是用小鍋蒸饅頭 ， 如果人多 ， 可以增加面粉用大鍋蒸 ， 一次多蒸點(diǎn) ， 幾天不用早起了 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀