# 有心事找檸檬心理 #
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在本該專注的時侯，你的思想?yún)s無法集中，這是常有的事情，包括高效率人士偶爾也不能幸免 。
因為人的大腦存在著沖動的本能，雖然在學(xué)習(xí)、工作時可以用理性壓制，但大腦也會疲憊，這時候你的情緒會戰(zhàn)勝理性，開小差、想偷懶也就很正常了 。
我們要寬容大腦的這種機制，發(fā)現(xiàn)自己不能專注時，要合理地看待它，然后要做的是，不讓本能欲望這個野獸將我們完全從專注的事情上拉走 。
那么要如何最大限度地保持專注力呢？
接下來，我就給大家提供一些提高專注力的方法，大家可以結(jié)合實際情況合理使用 。
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第一，喝咖啡提高專注力 。
精神開小差的原因之一是我們的大腦感到疲憊了，所以我們可以使用一些刺激大腦的辦法來提高專注力，喝咖啡就是一個不錯的辦法 。
有科學(xué)研究表明，攝入175mg左右的咖啡后，大約半個小時，人們的疲勞感會得到一定程度的緩解 。
不過需要注意的是，攝入的量不能太多，如果攝入咖啡因過多，可能會給你帶來一些比較大的副作用，比如引起頭痛、焦慮等等，還會影響晚上的睡眠 。
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第二，注意飲食習(xí)慣 。
如果肚子餓了，你的大腦會不斷提醒你要進食了，那么專注力肯定是會受到影響的 。
現(xiàn)在有很多年輕人喜歡吃零食、速食，這些食品不能很好地填飽肚子，所以最好是合理地安排飲食，吃主食、五谷雜糧等既能填飽肚子、抵抗饑餓又能均衡營養(yǎng)的食物，從而保證你的專注時間 。
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第三，心態(tài)平衡法 。
當(dāng)我們思想開小差時，多半是受到一些信息的刺激，聯(lián)想到了其他的事情，或者感覺到十分無聊，想要干別的事情來緩解一下 。
前面我有講到，要寬容大腦的機制，所以遇到這種情況時，可以利用心態(tài)平衡法來緩解，把思緒拉回到專注的事情上 。
首先，告訴自己走神是很正常的，不要有任何心理負擔(dān)，然后提醒自己，現(xiàn)在遇到了很尋常的無聊和走神的情況罷了，休息一下就可以繼續(xù)專注了 。
不要任由思緒飄遠，這樣就很難再拉回來了，因為大腦在疲憊的情況下，一旦完全放松，就不再想繼續(xù)專注了 。
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第四，制造儀式感 。
適當(dāng)?shù)膬x式感會強化你的意識，就拿日常生活中的一些例子來說，比如：
某些公司有開晨會喊口號的文化，當(dāng)你喊完口號后，你覺得自己的工作熱情被激發(fā)起來了，要開始認真努力地工作了，這其實就是儀式感的作用 。
所以在我們專注做事之前，也可以自己制造一個儀式感，比如深呼吸喝一口水，或者打開專注軟件開始計時，這些行動就是在提示你準備開始專注了！
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