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抑郁癥|寫給被抑郁困住的你

情緒抑郁癥律律

抑郁癥|寫給被抑郁困住的你
本文圖片

寫在前面：
上周 ， 一個(gè)很久沒聯(lián)系的學(xué)生給我留言說 ， 她去年被診斷為抑郁癥 ， 曾一度無法正常工作 ， 自行對(duì)抗了一段時(shí)間后不見好轉(zhuǎn) ， 只能接受藥物治療 。
她還告訴我 ， 一直不好意思找我 ， 但在她心中我是能帶給她力量的 ， 所以猶豫了好久還是鼓起了勇氣 。
這條留言讓我心情復(fù)雜 。 我既驚訝于一向樂觀的她會(huì)有這樣突如其來的遭遇 ， 也心疼她想求助卻又不敢打擾他人的隱忍 ， 更重要的是 ， 我對(duì)抑郁癥的了解有限 ， 并不確定自己能帶給她什么實(shí)質(zhì)性的幫助 。
于是我在皓然寫作社群里發(fā)起了一個(gè)征集 ， 希望有類似經(jīng)歷的小伙伴能提供一些有效方法 ， 幫助她渡過眼下這個(gè)難關(guān) 。 很快群內(nèi)就收到了許多熱心回復(fù) ， 大家毫無保留地提供了自己對(duì)抗抑郁的方式 ， 比如運(yùn)動(dòng)、親近大自然、寫情緒筆記等 ， 還有人私下給我發(fā)了自己的抑郁經(jīng)歷和日記 。
本文作者律律就是其中的一位 。
律律寫了一封信 ， 請(qǐng)我轉(zhuǎn)交給那位正處在抑郁低谷的同學(xué) 。 這封信讓我感受到了溫柔治愈的力量 ， 于是我問她愿不愿意再寫一封 ， 給那些和我們同學(xué)一樣被抑郁困住的陌生人 ， 她欣然應(yīng)允 。
于是 ， 就有了以下這篇文的誕生 。
我知道很多讀者根本用不著這篇文章 ， 但如果正好有人需要 ， 這也許就是他們暗夜中的一點(diǎn)微光 。 如果也有人向你求助 ， 請(qǐng)堅(jiān)定地告訴他：生病了不丟人 ， 你不會(huì)永遠(yuǎn)停留在此地 ， 不久的將來 ， 你也可以和律律一樣強(qiáng)大 。
貓姐
寫給被抑郁困住的你
作者：律律
素未謀面的小伙伴：
你好呀~
我想先跟你說說我的故事 。
有段時(shí)間 ， 我腦海中頻繁出現(xiàn)想要離開這個(gè)世界的想法 。 沒有食欲 ， 不想工作 ， 只覺得整個(gè)人身心疲憊到極致 ， 不明白人到底為什么要活著 ， 不明白生活究竟有什么意義 ， 一心想離開 。
那時(shí)候的我 ， 大概和現(xiàn)在的你一樣 ， 哪怕外面的世界絢麗多彩、陽光明媚 ， 也只覺得自己如墜冰窟 ， 不知道如何從情緒的黑洞里逃出 。
當(dāng)時(shí) ， 我被診斷出抑郁、焦慮以及睡眠障礙 。
我實(shí)在沒有辦法控制自己不產(chǎn)生“自殺”的念頭 ， 幻想過非常多種離開這個(gè)世界的方式 ， 甚至偶爾坐在去醫(yī)院的出租車上 ， 也會(huì)覺得這輛車應(yīng)該等下就要車毀人亡 ， 我就在一片血色中死去 。
我的睡眠也極差 ， 要么直接無法睡覺 ， 要么身體實(shí)在撐不住睡過去之后就無法自己醒來 ， 必須靠人為喚醒 。
剛開始我極其抗拒就醫(yī) ， 不愿意去看心理門診 ， 就先看了中醫(yī) ， 治療睡眠 ， 不過效果不佳 。 后來在好友的強(qiáng)烈要求和陪同下 ， 才去了心理門診 。
不知道此時(shí)的你處于什么階段呢？如果覺得癥狀比較明顯 ， 可以嘗試給予心理咨詢師一點(diǎn)點(diǎn)信任 ， 相信你會(huì)恢復(fù)得更快一些 。
前面也說了 ， 我狀況非常糟糕 ， 最后不得不去就醫(yī) ， 開始藥物治療 。 當(dāng)然 ， 藥物只是幫助我們調(diào)節(jié)平穩(wěn)情緒 ， 輔助睡眠 ， 我們自己還有許多功課要做 。
首先 ， 抑郁都是有成因的 。
我的抑郁成因 ， 概括一下 ， 就是: 大學(xué)時(shí)和周遭大環(huán)境格格不入 ， 遭受過宿舍冷暴力；感情上遇人不淑 ， 受過PUA；職場上 ， 遭遇了信任伙伴的背叛……
因?yàn)檫^度善良 ， 不忍心責(zé)怪別人 ， 所以一次又一次把刀尖對(duì)準(zhǔn)了自己 。
對(duì)于抑郁成因 ， 很關(guān)鍵的一步就是梳理自己經(jīng)歷了什么糟糕的事 ， 把它寫下來 ， 讓自己知道根源在哪里 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀