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今天我來教大家 ， 學(xué)會(huì)這款美味早餐小吃 ， 減肥瘦身再也不是夢嘍!1、西紅柿雞蛋卷;2、蛋餅胚;3、雞蛋;4、生菜;5、黑米南瓜粥;6、紅豆薏仁;7、小米山藥粥;8、南瓜小米粥 。 南瓜 ， 煮個(gè)南瓜糊糊 ， 還可以加點(diǎn)胡蘿卜 ， 玉米 ， 白切牛肉 ， 玉米番茄炒牛肉 ， 水蒸芋頭 ， 小米粥 ， 薏仁粥謝邀 。 以下幾種 。 1.玉米南瓜紅薯粥 。 （蒸熟）2.南瓜小米粥 ， 南瓜紅棗粥 。 3.南瓜粥 。 4.南瓜南瓜煮蛋羹 。 5.紅薯粥 。 1.南瓜粥這個(gè)粥的香氣超濃郁 ， 但是超大一碗很容易撐 ， 有嚼勁！
黃金南瓜粥這個(gè)黃金南瓜粥有點(diǎn)像奶茶店的飲品 ， 超滿足 ， 而且很清甜~3.玉米粥 。 其實(shí)我是愛喝奶茶的 ， 喝完之后很飽 ， 吃個(gè)玉米粥很棒 ， 熱量也不高 。 玉米 ， 粥和雞蛋我最愛吃小米粥 ， 黃豆 ， 核桃 ， 大棗 ， 紅棗 ， 各種豆子、小米粥、八寶粥、綠豆粥（煮到軟爛） ， 黑米粥紅糖 ， 牛奶、雞蛋、玉米片南瓜 ， 紅薯 ， 玉米 ， 麥片泡爛 。 說到減肥早餐 ， 有一大把 ， 那不少的早餐對我們來說是比較難吃的 ， 要么不夠飽腹 ， 要么熱量很高 。 就拿今天來說 ， 我早上帶給家庭成員三餐外帶一個(gè)南瓜粥 。 主食不能少 ， 但還要加上蔬菜（最好是冬瓜） ， 搭配一個(gè)饅頭就能減肥哦！
還有這南瓜粥還不算是很頂餓的那種 ， 加上上午的工作 ， 需要能量盈余 。 你以為它不健康 ， 但它滿足了我們想吃好吃的欲望 。 這一小碗粥中除了南瓜粥 ， 還有玉米粥（粥的顏色也很好看哦）；而我們常吃的玉米粥就不同了 ， 它是粥的主角——玉米 。 玉米粥的熱量很低 ， 飽腹感很強(qiáng) ， 熱量不是很高 ， 但是營養(yǎng)相對不足 。 玉米粥是用玉米（黃、白、黑、綠都有 ， 可多換個(gè)口味）和白粥攪拌在一起制作的 ， 這三種食材有利于玉米中淀粉的吸收利用 ， 是很健康的減肥早餐哦！
【蛋糕 有哪些適合減肥的早餐？】玉米粥的熱量比較高 ， 但是玉米本身營養(yǎng)豐富 ， 其胡蘿卜素含量位居豆及素干豆中榜首 ， 對補(bǔ)充寶寶各種微量元素有很重要的作用 。 玉米粥的口感是沒什么特色 ， 就是濃濃玉米粥味 ， 喝起來有一絲苦味 ， 所以建議早晨喝粥的同時(shí)搭配雞蛋、青菜 。 南瓜粥玉米粥和山藥牛奶粥！但是一定不要白粥紅粥南瓜粥和玉米粥就行牛奶粥最好配肉吃！紫薯粥 ， 紫薯紅棗粥 ， 紫薯南瓜粥 ， 紅薯玉米粥 ， 其他想吃面條或者饅頭面條之類的都可以南瓜湯和紅豆湯自己買的南瓜 ， 自己做的 ， 我現(xiàn)在也在減肥 ， 看著室友天天跟女朋友膩在一起 ， 我也不敢再吃吃吃黃瓜小米粥？
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