文章圖片
文章圖片
文章圖片
導(dǎo)語(yǔ)：春天多吃這5道菜 ， 低熱量不油膩 ， 輕松吃出好身材 ， 快來(lái)學(xué)著
春節(jié)過(guò)完了 ， 相信大多數(shù)人都開始惆悵起來(lái) ， 明明只在家呆了幾天 ， 體重卻漲了不少 ， 不知道你是不是這樣呢？如果是的話 ， 那就趕緊制定減肥計(jì)劃吧 ， 除了多運(yùn)動(dòng)外 ， 還要在飲食上多下功夫 ， 吃一些熱量低的食物 ， 慢慢去調(diào)節(jié) ， 等天氣暖和后體重自然就輕了 。 春天多吃這5道菜 ， 低熱量不油膩 ， 好吃不長(zhǎng)肉 ， 輕松吃出好身材 ， 春天記得經(jīng)常做著吃 ， 快來(lái)學(xué)著做！
一、黃瓜炒蝦仁
黃瓜不管涼拌還是炒菜 ， 都十分清爽 ， 而蝦仁的營(yíng)養(yǎng)很高 ， 熱量又極低 ， 搭配黃瓜 ， 做出來(lái)清淡少油 ， 還吃著香 。 減肥不用頓頓吃白水煮菜 ， 這么做好吃不乏味 ， 也更健康 。
準(zhǔn)備一根黃瓜 ， 用水黃瓜、旱黃瓜都行 。 再準(zhǔn)備新鮮大蝦 ， 剝掉外殼 ， 去掉蝦頭蝦線 ， 沖洗干凈控水 。
黃瓜洗凈切成小丁 ， 蝦仁放碗內(nèi)加胡椒粉、料酒、淀粉抓拌 ， 抓出黏性即可 ， 腌制一會(huì)兒 。 再搭配少許紅椒丁
鍋內(nèi)加油 ， 燒熱后倒入蝦仁翻炒 ， 炒到微微變色后倒入黃瓜丁和紅椒丁 。
炒斷生后加鹽、生抽快速翻炒幾下就可以出鍋了 。
二、薺菜炒豆干
薺菜的營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 多吃薺菜可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 達(dá)到一定的減肥效果 ， 搭配豆干炒菜 ， 用油少熱量低 ， 吃起來(lái)不油膩 。
準(zhǔn)備一把薺菜 ， 多洗幾遍 ， 鍋內(nèi)加水煮開 ， 把薺菜倒進(jìn)鍋里焯水 ， 差不多半分鐘后撈出 ， 這么做是為了去除草酸 ， 做出來(lái)的菜更健康 ， 不過(guò)不要焯水太久 ， 否則口感會(huì)變差 ， 營(yíng)養(yǎng)也會(huì)流失很多 。
薺菜焯水沖涼降溫 ， 擠掉水分切碎 。 豆干沖洗后切小丁 ， 再準(zhǔn)備少許蒜末 。
鍋內(nèi)加少許油 ， 燒熱后放入蒜末 ， 出香味后倒入豆干丁炒幾下 ， 再加薺菜、鹽快速翻炒 ， 翻炒均勻即可出鍋 。
三、荷蘭豆炒荸薺
荷蘭豆?fàn)I養(yǎng)豐富 ， 常吃可提高免疫力 ， 有著治便秘等作用 。 荸薺又稱馬蹄 ， 有著清熱瀉火等作用 。 常吃荷蘭豆炒荸薺 ， 一點(diǎn)不長(zhǎng)肉 ， 還對(duì)身體好 ， 吃出健康 。
荷蘭豆去掉老筋 ， 放水中加鹽泡十分鐘 ， 少許黑木耳加溫水泡發(fā) ， 馬蹄洗凈去皮切成薄片 ， 胡蘿卜去皮切薄片 ， 這四種食材搭配在一起顏色鮮明 ， 令人食欲大開 。
木耳泡發(fā)后去掉根部 ， 抓洗一遍后加淀粉抓揉 ， 再換水洗兩遍 。 鍋內(nèi)加水煮開 ， 放入木耳焯水?dāng)嗌鷵瞥?， 胡蘿卜、馬蹄也下鍋焯水備用 。
鍋內(nèi)加油 ， 燒熱后倒入蒜末炒香 ， 然后倒入荷蘭豆翻炒 ， 它本身可以生吃 ， 所以不需要炒太久 ， 保持脆嫩口感更好 。
大約兩分鐘后倒入其三種食材翻炒 ， 再加鹽、生抽炒幾下 。
最后倒入少許淀粉水勾芡 ， 這樣做出來(lái)更鮮亮好看 ， 口感也更上一層樓 。
四、雞胸肉炒西蘭花
雞胸肉是一種低脂肪高蛋白的肉類 ， 減肥的朋友經(jīng)常吃它 ， 搭配清爽可口的西蘭花 ， 色彩鮮明好看 ， 清淡少油 ， 很適合春天里減肥吃 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 物質(zhì)女人想老得慢，就多吃“它”，拒做黃臉婆，每天好氣色！
- 運(yùn)動(dòng) 減肥的時(shí)候，多吃也不胖的食物，你知道有幾種？
- 圖案萬(wàn)物復(fù)蘇的春天，整點(diǎn)拿得出手的美麗！
- 黃瓜 蕾哈娜穿漸變流蘇套裝，露出孕肚不顯胖，她的紅唇妝容好美
- 發(fā)型 “每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)后吃它不擔(dān)心！真正低熱量，年后要多吃！
- 雞胸肉 減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來(lái)
- 因?yàn)槊刻於喑赃@些，比打多少抗老針都好用
- 方法每天用黃瓜片和檸檬片敷臉，真的有效果嗎？看看美容師咋說(shuō)的
- 苦丁茶 春季護(hù)膚要點(diǎn) | HNL美美美
- 進(jìn)行更適合春天的妝容，精致眼妝手把手教學(xué)來(lái)了