文章圖片
文章圖片
在以瘦為美的今天 ， 很多女性會(huì)時(shí)刻把減肥二字掛在嘴邊 ， 想著獲得纖細(xì)的身材 ， 有些時(shí)候 ， 即使她們的身材并不胖 ， 也會(huì)加入到減肥的隊(duì)伍中 。 當(dāng)然 ， 也有一些女性坦言 ， 體重越來(lái)越難以控制 ， 面對(duì)美食的誘惑 ， 很多人發(fā)現(xiàn)減肥顯得很艱難 。
其實(shí) ， 不見得所有人都適合減肥 ， 對(duì)于本身身材肥胖的人減肥 ， 是無(wú)可厚非的事情 ， 但是 ， 如果身材本來(lái)就很瘦 ， 再過(guò)度的減肥 ， 可能不見得是好事 ， 還可能帶來(lái)較多的麻煩 。 于此同時(shí) ， 減肥達(dá)到的效果 ， 還與身高有關(guān) ， 例如一米八的女性 ， 體重在75kg ， 剛好適中 ， 但是 ， 一米六的女性 ， 體重達(dá)到了75kg ， 無(wú)疑需要減肥了 。
為此 ， 想要充分的減肥 ， 還需要根據(jù)身高進(jìn)行判斷 ， 以女性來(lái)說(shuō) ， 如果身高達(dá)到了一米六 ， 體重控制在多少斤比較好呢？一起來(lái)了解一下吧 。
女性身高一米六 ， 體重多少斤比較合適？
其實(shí)根據(jù)身高 ， 結(jié)合年齡 ， 判斷體重 ， 在網(wǎng)絡(luò)上 ， 還有很多的表格 ， 不妨對(duì)照看一下 。 而根據(jù)世界衛(wèi)生組織的計(jì)算方法 ， 不妨按照這樣的公式 ， 前提是根據(jù)成年人的身高、體重判斷的 ， 對(duì)于女性來(lái)說(shuō) ， 可以按照這樣的公式：(身高cm—70)*60%得出來(lái)的 ， 往往就是該成年女子 ， 在一定身高下 ， 所達(dá)到的體重標(biāo)準(zhǔn) 。
以一米六的女性來(lái)說(shuō) ， 160cm—70等于90 ， 90*60%等于54 ， 換言之 ， 一米六的女性 ， 體重控制在54kg即可 。
而這樣的54kg ， 在一些身高體重表格中 ， 往往是25歲女性所達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn) ， 為此 ， 對(duì)于這個(gè)年齡段的女性來(lái)說(shuō) ， 體重如果在54kg ， 并不需要盲目的減肥 。
除此之外 ， 還有一個(gè)更加簡(jiǎn)單的測(cè)算公式 ， 標(biāo)準(zhǔn)身高等于自身身高減去105 ， 對(duì)于一米六的女性來(lái)說(shuō) ， 160—105等于55 ， 也就是說(shuō) ， 一米六的女性體重控制在55kg就可以了 ， 與上面的算出來(lái)的54kg ， 并沒(méi)有太大的誤差 。
當(dāng)然 ， 不論54kg還是55kg都不是恒定的 ， 一般來(lái)說(shuō) ， 體重不要超過(guò)10%都算正常 ， 如果超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)體重10% ， 可能是偏胖;超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20% ， 可能是肥胖了;超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)體重的50% ， 往往是重度肥胖了 。
有超胖之說(shuō) ， 也存在偏瘦之說(shuō) ， 例如 ， 如果你的體重對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重10% ， 說(shuō)明你身材偏瘦 ， 低于標(biāo)準(zhǔn)體重20% ， 說(shuō)明你消瘦 。
為此 ， 對(duì)于一米六的女性來(lái)說(shuō) ， 體重控制在45—60kg都是合理的 ， 看起來(lái)也比較合理、勻稱 ， 如果一米六的女性 ， 體重達(dá)到75kg ， 無(wú)疑需要減肥了 。
如何減肥比較好？
其實(shí)說(shuō)到減肥 ， 不少女性可能會(huì)說(shuō)節(jié)食減肥、吃減肥藥減肥 ， 這些方法 ， 或多或少對(duì)健康是有影響的 ， 而想要更好的減肥 ， 不妨做到兩件事 ， 邁開腿、管住嘴 。
以邁開腿來(lái)說(shuō) ， 每天躺在床上 ， 嘴里叫著減肥 ， 想來(lái)終身無(wú)法實(shí)現(xiàn) ， 這就需要女性多運(yùn)動(dòng)、勤運(yùn)動(dòng) ， 例如 ， 慢跑、跑步、游泳、打羽毛球等都是很好的鍛煉身體方式 ， 對(duì)于減肥也是有幫助的 。
至于管住嘴來(lái)說(shuō) ， 女性可能會(huì)說(shuō)：品嘗美食 ， 但是 ， 身高略微肥胖的人 ， 對(duì)于飲食更應(yīng)該控制好 ， 熱量高、脂肪多的食物不能多吃 ， 多吃點(diǎn)蔬菜、水果 ， 或許能幫助你減肥 ， 達(dá)到瘦身的目的 。
【運(yùn)動(dòng) 女性身高一米六，體重多少斤比較合適？符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，說(shuō)明你健康】
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 一身搞笑GIF：姑娘整容想變美可以理解，雞蛋整容那就太過(guò)分了吧
- 劉麗麗 “最女神”發(fā)型27款，無(wú)論直卷都很美，愛美女性都喜歡
- 運(yùn)動(dòng) 什么時(shí)候減肥，效果會(huì)更好？抓住這些時(shí)機(jī)，加倍瘦瘦瘦的
- 小姐姐 身高影響發(fā)型！不足一米六別再留長(zhǎng)發(fā)，過(guò)年換個(gè)新造型美翻你！
- 少年梁祝 還記得《少年梁?！分械亩∠銌?？45歲仍有少女感，兩周瘦身5kg
- 凝膠針對(duì)熬夜后的護(hù)膚！
- 睡衣 董卿氣質(zhì)真好！一身緞面“睡衣”搭配干練短發(fā)，簡(jiǎn)約慵懶風(fēng)太高級(jí)
- 孕婦 懷孕要換孕婦專用？醫(yī)生：孕期護(hù)膚小心踩坑，選錯(cuò)了傷錢又傷身！
- 運(yùn)動(dòng) 張小斐春晚同款秒售罄，眼影一夜斷貨，沈騰潮服被嘲似老大爺！
- 運(yùn)動(dòng) 科學(xué)減肥食譜的設(shè)計(jì)