這件事，別等到70多歲才明白！太重要了
這是一位九旬老人對老年
疾病與死亡的真實而深刻的感悟
沒有焦慮恐慌
沉重悲痛
只有智慧豁達(dá)
輕松爽快
值得每位中老年朋友認(rèn)真讀完
如何面對老年、疾病與死亡
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圖為95歲的陳司寇老師
（本文是根據(jù)對陳司寇老師的采訪筆錄整理的）
時間真快啊 ， 你們老三屆學(xué)生都快要七十歲了 。 一般來說 ， 人在七十歲以后是很難過的 。 第一是因為病痛 ， 一身患有多種疾病 ， 整天不是這兒疼就是那兒疼 。
第二是因為孤獨 ， 人老了活動空間小了 ， 與社會漸漸隔絕了 ， 越來越多地待在家這個狹小空間里 。 因此幾乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有憂郁癥 。
老人是弱勢群體 。 身體弱 ， 精神也弱 。 在我們院里（藍(lán)旗營 ， 北大清華的家屬院）有很多老人都是如此 ， 可憐兮兮地期待著他人來關(guān)懷照顧 ， 變成了弱勢嬰兒 。 看到這種情形 ， 我就想 ， 難道人的晚年一定要這樣過嗎？
我認(rèn)為人生有幾個階段 ， 每個階段都要有目標(biāo) 。 例如童年時期的目標(biāo)就是玩 ， 青年是學(xué)習(xí) ， 中年是工作養(yǎng)家 ， 老年也要有目標(biāo)啊 ， 沒有目標(biāo)的人生特難受！那老年人的目標(biāo)是什么？我認(rèn)為有兩點：
第一 ， 要盡量使自己減少病痛 ， 過得健康愉快 。
第二 ， 要爭取在人生的最后階段“走得快一點” ， 既減少自己的痛苦 ， 也盡量避免給他人造成負(fù)擔(dān) 。
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【這件事，別等到70多歲才明白！太重要了】怎樣盡量減少病痛 ， 過得健康愉快？
我從55歲退休到今年94歲 ， 已快40年了 。 我這些年一直身體很好 。 我是怎樣做到的呢？
人的健康由三個方面的因素形成 ， 第一遺傳占三分之一 ， 第二是鍛煉和養(yǎng)生 ， 第三是生活習(xí)慣 ， 例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康 。
人到70歲以后是老年 。 老人都一定要注意學(xué)習(xí)吸收醫(yī)學(xué)保健知識 。
此外 ， 要全面了解自己身體狀況 ， 綜合分析自己的問題是什么 ， 摸索其中的規(guī)律 。 思考解決問題的辦法和措施 。
有些老年人沒有自己健康上的主心骨 ， 動不動就看醫(yī)生 ， 亂吃藥 。 其實醫(yī)生不過是聽你的陳述 。 再說各科醫(yī)生也只能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳 ， 不可能掌握你的全面情況 。 所以一定要靠自己 ， 而不要盲目依靠醫(yī)生 。
俗話說久病成郎中 。 我的體會是 ， 身體是自己的 ， 最好的保健醫(yī)其實只能是自己 。 冷暖痛癢只有自己最清楚 ， 運動健身只有靠自己堅持 ， 心理健康也只有靠自己調(diào)整 。 任何企圖依靠在其他人身上養(yǎng)老的夢想都要落空 ， 無論是再好的醫(yī)生、再負(fù)責(zé)任的保姆 ， 或是再孝敬的子女 ， 都不能去靠 。
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我堅持生活自理 ， 至今自己買菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內(nèi)衣 。
我當(dāng)然也累 ， 也不方便 ， 完全可以讓保姆為我做 。 但是只要一開始不做 ， 以后就再也做不了了 。 我不到萬不得已就不開這個頭 。 這樣我一直堅持到目前 ， 還是如此 。
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現(xiàn)在老年人太寂寞 ， 盼望兒女回家看望 。 國家都有“?；丶铱纯础钡姆梢?guī)定 ， 可是我不需要 。 我關(guān)心時事政治 ， 對文學(xué)、哲學(xué)、天文地理、戲劇體育都有興趣 。 我建立了自己的學(xué)習(xí)計劃和生活規(guī)律 ， 每天忙忙碌碌 ， 心里很平靜充實 。
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