你有沒有過這樣的感受：
每天下班 ， 總覺得疲憊不堪 ， 什么都不想干 ， 就想癱著不動；
明明每天都坐在辦公室里 ， 也沒干什么 ， 但就是覺得身心俱疲；
經(jīng)常覺得腦子像生了銹一樣 ， 轉不動 ， 遇到很多問題都不愿意去想；
周末了 ， 終于有時間學習了 ， 但還是覺得很累 ， 常常睡一覺、看會劇 ， 不知不覺就過去了……
大多數(shù)時候 ， 我們真的是懶嗎？
其實不是 。
很多時候我們總是有著各種各樣的目標和事情想做 ， 但卻因為精力不濟 ， 總是沒有辦法去行動 。
有時候你可能也會感到困惑：明明一天下來做的事情也不多 ， 也沒有干什么體力活 ， 為什么會精力不濟呢？
如果你也曾被這個問題困擾過 ， 那么今天 ， 我想跟你聊一聊：
在事情很多、工作量和強度很高的情況下 ， 如何保持精力充沛 ， 不會感到疲憊？
你休息的方式 ， 可能是錯的
很多人對休息 ， 其實一直有兩個誤區(qū)：
1）工作的時候要專注 ， 能越長時間專注工作越好 ， 等事情都做完了再去休息 。
2）工作的時候動腦已經(jīng)很辛苦了 ， 休息就別動腦了 ， 做點不費腦子的事情吧 。
這就會導致上班的時候 ， 集中精力在攻克手頭的事情 ， 處理完一件事情 ， 又來一件事情 ， 大腦一直處于高度緊張的狀態(tài) ， 精神高度緊繃 。
下班了 ， 精力已經(jīng)被上班時透支殆盡 ， 于是非常自然地告訴自己「別動腦了」 。
雖然還有讀書和學習計劃沒完成 ， 但仍然告訴自己“我要放松一下” ， 于是要么癱在沙發(fā)上刷手機、看劇 ， 要么跟朋友喝酒、閑聊……
一晃眼時間就過去了 ， 接著又到了第二天 ， 繼續(xù)重復昨天的循環(huán) 。
我把這種模式 ， 叫做“被動休息” 。
大腦工作的時候是需要耗能的 ， 它通過分解ATP來產(chǎn)生能量 ， 這些分解的最終產(chǎn)物就是腺苷 。
一般情況下 ， 腺苷會再次組合形成ATP ， 儲存能量 ， 從而被消耗掉 ， 以維持我們大腦中腺苷濃度的一個平衡 。
但是 ， 當我們一刻不停地持續(xù)工作、大腦全速運轉的時候 ， 一方面 ， 腺苷被不斷產(chǎn)生出來 ， 大量累積；
另一方面 ， 這些累積的腺苷又無暇去重新組合、消耗 。
這就會導致大腦里面腺苷濃度的持續(xù)升高 。
腺苷升高后 ， 會降低多巴胺和血清素的分泌 ， 讓大腦產(chǎn)生困意 ， 讓我們感到煩躁 ， 情緒低落 ， 無精打采 ， 失去行動力……
只想靜靜待著什么也不動 。
從進化心理學的角度考慮 ， 這樣做是為了告訴身體：
你現(xiàn)在的能量已經(jīng)嚴重匱乏了 ， 是時候待著不動 ， 好好恢復能量了——這其實是一個危險的狀態(tài) ， 因而觸發(fā)了大腦的警報 。
現(xiàn)代生活中 ， 我們每天高負荷的工作學習 ， 這種危險狀態(tài)時常發(fā)生 ， 大腦每一天都會判斷我們處于“能量不足”的匱乏里 ， 強制要求我們宕機、休息 。
這就是“被動休息”的含義：
我們的精力已經(jīng)嚴重透支了 ， 不得不去休息 ， 通過休息讓精力的“債務”回歸零點 ， 繼而開始新一天的工作 。
但長期來看 ， 這種模式對身體和心態(tài)都是不利的 。
一方面 ， 身體長期處于“精力透支”的狀態(tài)里 ， 會持續(xù)地給機體造成壓力 ， 久而久之會破壞我們的能量系統(tǒng) ， 產(chǎn)生炎癥反應 ， 影響整個身體的運作 。
另一方面 ， 這種高強度的生活模式也很難給我們滿足感和幸福感 ， 會讓我們在工作中變得更加“疲于奔命” ， 更加機械 ， 從而讓自己過得更不開心 。
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