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1.你早上\"吃/喝\"了嗎？
減肥是一門體力活動 ， 在進行減肥運動時我們需要消耗自身能量維持體力活動 。
但許多減肥人士 ， 早上沒有按時吃早餐 ， 喝水 ， 補充身體能量的習慣 ， 許多減肥人士都是睡到自然熟 ， 起床后簡單吃些食物應(yīng)急 ， 然后就開始了上午的減肥鍛煉 ， 這種行為對減肥成效起很大的折扣作用 ， 同時還危害身體健康 。
早上人的身體能量補充點 ， 一般分在早上7：00—8：00之間 ， 這段時間是身體吸收能量的重要橋段 ， 食物能補充身體能量 ， 水能促進血液流通 ， 加快新陳代謝 ， 賦予身體充足的能量！
2.減肥的時間你安排妥當了嗎？有計劃的減肥是成功的第一步 。
首先你要根據(jù)你平時運動的作息 ， 安排你每一天鍛煉時間點 ， 自覺養(yǎng)成鍛煉規(guī)律 ， 讓身體肌肉形成鍛煉記憶感 。
有規(guī)律的進行減肥鍛煉是提高減肥成效重要的一大步 ， 但同時也要牢記減肥鍛煉時間要與飯后時間點間隔一個小時以上 ， 否則會引起身體不適反應(yīng)！
3.鍛煉完后你是否給身體按摩？許多減肥人士在進行減肥鍛煉結(jié)束后 ， 都忽略給身體按摩 。
在進行高度的減肥鍛煉過程中 ， 身體各神經(jīng)都是繃緊的 ， 身體肌肉各部分都處于超負荷工作 ，
因此在減肥鍛煉結(jié)束后 ， 我們要給身體進行適當?shù)陌茨?， 按摩可以減少身體高負荷鍛煉可能引發(fā)的肌肉抽筋情況 ， 同時按摩能減緩肌肉疲憊感 ， 促進血脈循環(huán) ， 提高減肥效率！
4.你早睡了嗎？大多數(shù)的年輕人一般都不習慣早睡 ， 但是你知道嗎？早睡也能提高減肥效率的哦！
人的入眠時間一般在晚上23：00后最為合適 ， 一天中人身體的新陳代謝時間通常在24：00——1：00 ， 這個時間段身體內(nèi)部器官正在進行新陳代謝轉(zhuǎn)換 。
經(jīng)歷了白天高負荷的減肥鍛煉 ， 身體肌肉早已疲倦不堪 ， 早點上床入睡 ， 不僅給身體自我調(diào)節(jié) ， 減輕肌肉疲憊感 ， 同時也是為了第二天的減肥鍛煉儲存能量哦！
溫馨提醒：運動時多補給水分 ， 睡覺前記得喝一杯白開水 ， 減肥效果會更好哦！
【運動 學會這4個減肥小技巧，你的減肥效果將成倍提高！】
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