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不是喜歡孤獨(dú)，是和人靠近太累。帶你走出「社交缺乏」的3件小事

前幾天一個(gè)和我異地的好友跟我訴苦 ， 她說她挺討厭最近這些節(jié)日的 ， 因?yàn)槊慨?dāng)這時(shí)候 ， 她會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的人總有好多去處 ， 而自己顯得格外得孤獨(dú) 。 雖然也有人給她發(fā)了派對(duì)邀請(qǐng) ， 但她知道自己不去對(duì)別人也沒什么影響 。 她還說 ， 比起孤獨(dú) ， 她更擔(dān)心去了之后無法融入 ， 那樣就顯得自己更可憐了 。
我對(duì)她的心情特別有同感 ， 有時(shí)我們?cè)谏钪畜w驗(yàn)到的孤獨(dú)并不是真的無人可以來往而引起的 ， 而是自己主動(dòng)又無奈的選擇 。
我相信許多人都有過這樣的孤獨(dú)時(shí)刻 ， 比如：
想要分享自己覺得很有趣的東西 ， 但找了一圈發(fā)現(xiàn)沒人可以分享
心情不好想找人傾訴 ， 但不知道跟誰聊合適
天氣很好想出門逛街 ， 但不知道可以約誰一起 ， 最后還是宅在了家里
周五下班時(shí)間 ， 聽到其他同事說要去赴約 ， 而自己除了回家沒有其他選擇
我們都能在這些時(shí)刻意識(shí)到 ， 自己的孤獨(dú)是缺乏社交所引起的 ， 但卻不會(huì)選擇去社交來緩解孤獨(dú) 。
聽起來這好像有點(diǎn)“自討苦吃” ， 那究竟是什么阻礙了一個(gè)孤獨(dú)的人去靠近他人 ， 來緩解自己的孤獨(dú)？如果我們想擺脫這樣的困境 ， 又可以做些什么呢？今天就來探討一下這個(gè)特別但也常見的成年人的社交困境 。

不是喜歡孤獨(dú)，是和人靠近太累。帶你走出「社交缺乏」的3件小事
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不是喜歡孤獨(dú)，是和人靠近太累。帶你走出「社交缺乏」的3件小事
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我們和一些缺乏社交的人聊了聊 ， 發(fā)現(xiàn)ta們并非“社恐” ， 內(nèi)心深處也渴望有人理解和陪伴 ， ta們只是陷入了不同的社交困境中 。
常見的社交困境有三類：
困境一“線下社交我是沒有優(yōu)勢(shì)的”
“我挺回避線下社交的 ， 可能跟我外貌上的自卑有關(guān) ， 并不是說我有外貌焦慮 ， 而是我知道自己不是屬于大眾審美里比較受歡迎的類型 ， 所以線下社交我是沒有優(yōu)勢(shì)的 ， 線上社交我就沒這個(gè)擔(dān)心 。 我會(huì)跟特別聊得來的線上朋友見面 ， 雖然符合我見面標(biāo)準(zhǔn)的人也不多…總之直接線下社交 ， 我通常會(huì)被忽略 ， 對(duì)我來說比起孤獨(dú) ， 我更討厭人群中的落寞 。 ”
——黃油海獺 ， 24歲
困境二“和人靠近是一件很費(fèi)力氣的事”
“半年前 ， 我和朋友組了個(gè)10人局一起自駕游 。 大家在一起玩得很開心 ， 我以為我們共處了這么多天 ， 有共同的回憶 ， 會(huì)變成更親密、更特別的朋友 。 但旅行結(jié)束后 ， 我發(fā)現(xiàn)我和其他人的關(guān)系并沒有加深 ， 甚至我不主動(dòng)就沒了聯(lián)系 。 我還挺失落的 ， 好像要和誰接近 ， 成了一件需要費(fèi)很大力氣的事情 ， 哪怕有過一起開心的時(shí)光 ， 也可能會(huì)被遺忘或拋棄 。 既然如此 ， 獨(dú)處時(shí)的孤獨(dú)又算得上什么呢？”
——芒芒 ， 24歲
困境三“很多社交都沒什么意義”
“講道理我社交的機(jī)會(huì)不算少 ， 唯一的好朋友常常會(huì)組局玩 ， 但我去過一次后就再也不想去了 。 在那樣的場(chǎng)子上 ， 陌生人居多 ， 大家就是為了玩才聚在一起 ， 所以哪怕見過幾次面 ， 也不會(huì)對(duì)彼此有太深入的了解 。 我覺得身邊大多數(shù)的社交都是類似的 ， ta們并不會(huì)真的留存進(jìn)我的生活中 ， 所以我不想在這樣的社交中浪費(fèi)時(shí)間 ， 沒有意義 。 ”
——寧寧 ， 24歲
可以看到 ， 雖然ta們所面臨的社交困境不同 ， 但這背后有一個(gè)共同點(diǎn) ， 那就是ta們都曾經(jīng)有過糟糕的社交體驗(yàn) ， 因而對(duì)社交產(chǎn)生了消極預(yù)期 。
心理咨詢師龔書認(rèn)為 ， 正是這些消極預(yù)期阻礙了ta們的行動(dòng) ， 一定程度上造成了ta們?nèi)狈ι缃坏默F(xiàn)狀 。 她提到 ， 如果在過去的關(guān)系中你時(shí)常被剝削 ， 在你的字典里“關(guān)系就等于被剝削” ， 那么你恐怕真的很難再積極地開展社交 。 如果在過去的關(guān)系里你總是被侵入 ， 你也難免會(huì)認(rèn)為親近等于沒有私人空間 。

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