國(guó)慶外出游玩做好防曬抗氧化工作是頭等大事 ， 紫外線的侵襲極易造成光過(guò)敏和肌膚老化 。 多吃一些防曬果蔬 ， 不僅能攝取均衡的營(yíng)養(yǎng) ， 還能減少陽(yáng)光帶來(lái)的“副作用” ， 一起來(lái)看看吧 。
1 ， 蘆筍
蘆筍是富含硒的食物 ， 因此同樣具有抗氧化作用 ， 對(duì)防止肌膚衰老有很好的作用 。 涼拌蘆筍不僅美味 ， 而且還能呵護(hù)肌膚 ， 可謂是一舉兩得 。
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【副作用外出游玩怕曬黑，最天然的“防曬霜”，放心吃在嘴巴里還營(yíng)養(yǎng)均衡】2 ， 黃瓜
黃瓜吃起來(lái)非常爽口 ， 其中含有的果酸物質(zhì)具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用 ， 同時(shí)還能降低肌膚光敏感性 。 黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經(jīng)典配方 。
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3 ， 奇異果
有水果之王之稱的奇異果 ， 絕對(duì)是美容防曬的佳品 。 奇異果中含有極豐富的維生素C、E和K ， 以及各類(lèi)人體所需氨基酸 ， 這些抗氧化維生素和細(xì)胞修復(fù)氨基酸是幫助肌膚曬后自我修復(fù)最好的原材料
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4 ， 西紅柿
西紅柿是“最防曬”的食物 ， 其中含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑 。 研究表明 ， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40% 。
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