在日本，年初如何制定一個“小目標”？對接下來的一年很重要！
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轉眼又是新的一年 ， 相信很多人在新年初始都會給自己制定一些新的目標 ， 比如今年要存多少錢 ， 工作上要完成哪些調整和進步 ， 要開啟哪些新的副業(yè)或兼職等等 。
但每當舊年結束 ， 很多人會發(fā)現(xiàn)自己去年制定的目標似乎并沒有完成 ， 新年到來后又開始制定新的目標 ， 到了年底一看又沒完成 ， 就這樣周而復始、惡性循環(huán)……
這樣一看 ， 制定目標是不是失去了意義呢？其實 ， 那是我們采用的方式不對 。
制定新年目標有何好處
目標是指自己對某件事抱有期待 ， 在未來一段時間內想要達到的預期成果 。 設定目標有利于幫助你集中精力 ， 充分利用資源在你選擇的特定項目上；
同時還能加強行動力 ， 不斷累積成就感；最后則是可以逐漸修正工作和生活的軌道 ， 讓一切朝著你希望的方向發(fā)展 。
據(jù)相關調查顯示 ， 在日本制定新年目標的人中 ， 有80%到二月初就放棄了 ， 原因是大部分人只有目標 ， 卻沒有可執(zhí)行的計劃 。
大家應該對這些目標很熟悉：“要健康飲食”、“要減肥”、“要運動”等等 ， 但這些往往都無法達成 ， 因為我們沒有明確：健康的飲食生活具體是什么？用哪些方式運動？如何減肥？沒有明確的計劃 ， 自然就沒有做下去的動力 。
所以 ， 只有在年初給自己制定一個科學合理的目標 ， 配備完善可行的計劃 ， 我們的“小目標”才有順利實現(xiàn)的可能 。
制定新年目標的方法
首先要自我思考 ， 明確自己的人生處于哪個階段、想要做些什么、應該去做什么 。
具體可以分為幾個方面 ， 比如精神方面（自我實現(xiàn)、自我保護）、職業(yè)方面（收入、晉升）、情感方面（心理健康、與他人的關系）等 。
通過思考這些內容 ， 完成設定目標的第一步 ， 需要注意對你沒有意義的目標實現(xiàn)的可能性很小 ， 另外目標太多的話 ， 堅持下去也會很困難 。
可以根據(jù)“SMART法則”來制定目標 ， 代替那些不切實際的想法 ， 主要由五部分組成：
Specific：目標具體、明確、易懂；
Measurable：用自己能理解的數(shù)字測定達成率和進度；
Assignable：可分配成一個個小目標分階段達成；
Realistic：具有現(xiàn)實達成的可能性 ， 避免目標太過空泛宏大導致難以實現(xiàn)；
Time-related：規(guī)定完成的時間期限 。 一旦確定了期限我們就會產(chǎn)生緊迫感 ， 激發(fā)出行動的動力 。
【 在日本，年初如何制定一個“小目標”？對接下來的一年很重要！】
從科學角度來說 ， 視覺化會產(chǎn)生影響力 ， 提高人的執(zhí)行力 ， 因此我們可以將目標寫下來 ， 放在顯眼的地方提醒自己 。
此外有研究證明 ， 如果向合適的人說明自己的目標 ， 能夠促進自己繼續(xù)朝目標努力 ， 因此我們還可以向朋友傾訴目標 ， 獲得朋友的支持和鼓勵 ， 相信會更有動力 。
當然了 ， 我們還需要靈活應對 ， 如果因外界因素產(chǎn)生變化 ， 目標變得不符合實際 ， 可以果斷考慮放棄 ， 重新選擇其他適合自己的目標 。
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