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減肥，是女人一生的話題，不分季節(jié) ，不分年齡，有的女孩子為了減肥，可謂是使盡了渾身解數(shù) ，但也有女孩嘴上喊著要減肥，行動上卻永遠(yuǎn)是“吃飽了才有足夠的力氣來減肥” ，而且吃飽之后也不運動，導(dǎo)致身體變得越來越胖。

我國目前肥胖人口多，肥胖人群的數(shù)量超過了1億，位居世界第一，根據(jù)2016年著名醫(yī)學(xué)雜志柳葉刀的調(diào)查，中國已經(jīng)成為全球肥胖人群數(shù)量最多的國家，其中男性肥胖人群數(shù)量高達(dá)4320萬，女性肥胖人群數(shù)量達(dá)到了4640萬，且中國的超重率和肥胖率還在不斷上升。

01
肥胖的危害
1、不符合當(dāng)代人的審美觀念，當(dāng)下主張“以瘦為美” ，肥胖人群可能會因為體重超標(biāo) ，遭到其他人的歧視，同時還會因為體重肥胖，職業(yè)會受到影響，給工作和社交帶來不便。
2、高血脂異常：血脂過高會造成血管狹窄堵塞，血液流動慢，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致冠心病，心腦血管疾病，嚴(yán)重危害人體健康。

3、代謝功能紊亂：容易誘發(fā)糖尿病等代謝性疾病，體內(nèi)血糖過高就會誘發(fā)一系列并發(fā)癥，對人體造成傷害。
4、肥胖還會造成各種心理疾病，比如社交恐懼癥，喜歡獨處，不喜歡和人交流，嚴(yán)重的話，還會影響生育功能。
5、嚴(yán)重的肥胖人群，會出現(xiàn)行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就會心慌氣短，以致影響正常生活，嚴(yán)重的話甚至導(dǎo)致勞動力喪失。
相信大家都知道肥胖的危害，這也是為什么很多人想要減肥的原因。一些女孩子為了變瘦，經(jīng)常不吃晚餐，希望能成功瘦身，然而，短時間內(nèi)不吃晚餐可能會變瘦，但如果長期不吃晚餐，會對身體造成嚴(yán)重傷害。

02
晚餐的重要性
晚餐不管什么時候都不應(yīng)該被忽略，營養(yǎng)均衡攝入，才能保證代謝旺盛，對都市人群來說，晚餐是平衡每日營養(yǎng)攝入的關(guān)鍵，因為上班族早、午餐用餐時間匆忙，尤其是午餐選擇面較窄，很難保證營養(yǎng)均衡配比，而在時間相對較為充足的晚上，我們可以均衡搭配健康食材，選擇卡路里含量更低的食材，在兼顧熱量的情況下補充更多營養(yǎng) 。

03
不吃晚餐，除了肥胖外， 4個危害也不容忽視
1、腸胃紊亂：如果長期不吃晚飯，會導(dǎo)致腸胃的消化功能紊亂，從而影響當(dāng)天晚上的睡眠。另外長期處于胃排空的狀態(tài) ，有可能會刺激腸胃的負(fù)擔(dān) ，因為胃會分泌胃酸，胃酸分泌過多會刺激腸胃，可能會導(dǎo)致腹瀉、腹痛的癥狀。

2、皮膚變差：不吃晚飯，會導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入不足，從而影響身體的整個機能，導(dǎo)致皮膚變得暗淡，沒有光澤，還會導(dǎo)致膠原蛋白的流失，這樣的話會加速衰老，甚至還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
3、血糖波動大：如果長時間不吃晚飯，會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖波動大，讓體內(nèi)的糖分大量流失，造成低血糖的情況，而且長期處于低血糖狀態(tài) ，會讓我們自身的胰島素分泌量降低，長期以往可能會誘發(fā)糖尿病，所以不吃晚餐的危害性很大。